Part.1 硬舉三階段
如果再啟動、中段、鎖住無力怎麼訓練？
啟動：赤字深蹲（墊高自己站位）、低姿暫停硬舉、來回啟動。
中段：RDL、槓鈴划船。
鎖住：墊高槓片、臀推、早安、山羊挺身、槓鈴聳肩。
Part.2 相撲硬舉Sumo Deadlift與傳統硬舉Conventional Deadlift
大家最關心的一定是相撲硬舉行程短，身體作功是否會比較輕鬆呢？
答案是沒有❌
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在文獻中對於相撲硬舉與傳統硬舉的選擇，還是要側量身體許多部位及長度的比例來加以判定，身短適合傳統、身長適合相撲也只是其中一個小判定。
而依賴的肌群因為力矩不同也有一點差異：
👉相撲組主要為髖伸，膝伸和踝背屈力矩。
👉傳統組為髖伸，膝伸，膝屈和踝跖屈力矩。
好的以上都太複雜的話，簡單來說，相撲站姿股四頭肌依賴較大，適合什麼姿勢因人而異，核心穩住好好試試自己的最棒硬舉姿勢吧！😎
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